Kehokuuri tulokset

Kehokuuri josta olen viime viikkoina touhottanut on antanut tulosta ja nyt se on ohi. 28päivää tuotteilla, ja määrätyllä ruokavaliolla on tarkoitus puhdistaa keho suolasta,sokerista ja kuona-aineista. Ideana on käynnistää keho solutasolla uudestaan jotta keho pääsee toimimaan paremmin. Tämän voi tehdä täysin terveydellisistä syistä ja/tai laihdutuksen takia. Itselläni se oli molempia ja voin sanoa että en tyytyväisempi voisi olla. Tästä syystä tuputan näitä kaikille ja suosittelen ainakin kokeilemaan. Jos ei halua kehokuuria kokeilla niin se onkin tois-sijainen juttu, pää-asia ovat nämä 3 tuotetta (optimaalisetti) jotka auttava saamaan kehon käyntiin, toimimaan sekä sisään että ulospäin. Näihin kuuluu "Suolistojuoma", Energia- ja aineenvaihduntaan ja Palautumiseen tarkoitettu juoma.

Minun kehokuuri tulokset on tässä eli 28 pv aikana tapahtuneet muutokset!
Itselläni ( niinkuin n. 99% maailman naisista) on aina jonkun verran ylimääräistä ja vaikka lähti niin kyllä sitä vielä jää mutta niin kauan kuin itsellä on hyvä olla niin se on tärkeintä sinun keholle ja pääkopalle! Minä jatkan vielä kohti "kesäkuntoa" ja siitä rohkaistuneena päätin jakaa "bikinikuvat". Apuva! ;D Älä välitä mitä muut sanovat kehostasi vaan mieti vain mitä itse sanot kehostasi ja löydä aina jotain positiivista asioista! Ihmiset ovat usien liian itsekriittisiä ja itsekeskeisiä että olisivat ikinä täysin tyytyväisiä ulkonäköönsä tänä ulkonäkökeskeisenä aikana joten minä en edes yritä vaan nautin kropastani ja elämästäni juuri tällaisena ! :)

Alkupöhötys// Kohti valoa // Tänään 27.2.14
Im so happy but not satisfied yet ;)
Tähän palataan vielä!!

Lähtö tilanteesta tähän tilaan muutokset 28pv;
Koko kehon rasva: -2,2 %
Keskivartalo rasva: -3,5 %

Tippuneet kilot: -6,6 kg

Kadonneet sentit:
Rinta: -6,5cm ( aina niistä tisseistä lähtee! :D)
Vyötärö: -3cm
Lantio: -4cm
O.jalka: -2,5 cm
V.jalka: -3 cm
O.käsi: 1,5 cm
V.käsi: 1 cm

= -21,5 cm 




Nyt jatkuu normaalit terveelliset ruokailu tavat ja treenaus + optimaalisetin käyttö <3
Näihin kuviin ja tunnelmiin jäädään tänään ja kun kuvat olet nähnyt niin en vastaa terapeutti käynneistä enkä maksuista! ;)

<3: Silppuri

Kalkkunajauhelihapihvit

Kehokuurin ansiosta olen tutustuttanut itseni uudelleen kalkkunajauhelihaan ja muistan kuinka lapsuudenystäväni kotona oli usein tehty jauhelihakastike kalkkunajauhelihasta ja rakastin sitä ! Nyt kun on suolattomalla ja sokerittomalla kuurilla niin kyllä ruoan maustaminen on tullut selkeämmäksi ja meillä tulevaisuudessakin toivottavasti vähemmän käytetään suolaa!
Kalkkunajauheliha on vähärasvaista ja omalla neutraalilla maullaan mielestäni ihanaa :) Minulle tämä menee pelkkänä jauhelihanakin mutta miehelle se ei uppoa, joten päätin kokeilla jotain unhoon jäänyttä -> pihvejä.  Mikä sen helpompaa ja parempaa!

Kalkkunajauhelihapihvit 

Valmis tuotos :)

2pkt kalkkunjauhelihaa
1 muna
paprika jauhetta
mustapippuri reilusti
valkosipulijauhetta
sipulijauhetta
currya
tuoretta basilikaa pilkottuna
tuoretta tilliä pilkottuna
(voi lisätä suolaa halutessasi)

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tee siitä mössö massa. Sitten pannu kuumenemaan (voi tehdä uunissakin) ja oliiviöljyssä itse paistoin. Muutaman kerran molemmat puolet niin että ovat rusehtavan rapsakan näköiset. Voit tarkistaa kypsyyden halkaisemalla pihvin kahtia. Aika nopeasti oppii katsomaan pelkän pintavärin perusteella onko kypsä, nämä kypsyvät nopeasti.
Näiden maustamisessa saa käyttää mielikuvitusta ja taiteellisuuttaan! Bon Apetit!

Proteiini ystäväpiirakka

Halusin tehdä jotain työkolleegoilleni ystävänpäiväksi ja koska tiedän että huomenna ystävänpäivänä en ehitisi niin tein sen päivää aikaisemmin mutta tänään kun ystävänpäivä etkotkin liikuntaklubillamme on niin sehän sopii kuin nenä päähän.

Halusin tehdä jotain makeaa, hyvää mutta kuitenkin sellaista mitä nuo meidän bodaritkin voisivat ehkä maistaa eivätkä kirkuisi sokerin ja rasvan määrästä. Seikkailin netistä ja löysin marjapiirakan ohjeen ja lähdin itse vähän muokkaamaan sitä, tuloksena:

Kun instasta en kopioitua saa niin kuvasta kuva onnistuu!

Proteiinipiirakka,
Terveellinen ja maukas marjapiirakka:
3,5dl proteiinijauhetta (itse käytin Whey-80 vanilijaa kun sattui olemaan)
1 rl juoksevaa hunajaa (tajusin että ei olisi välttämättä tarvinnut tätä kun käytin skyriä)
1prk skyr vanilija rahkaa /tai norm. rahka
1 kananmuna
1tl leivinjauhetta
1dl vissyä
PALJON MARJOJA <3 (ja laitoin saksanpähkinöitäkin murusina päälle)

Sekoitetaan kaikki ainekset sekaisin, paitsi marjat. Kaadetaan pohja piirakkavuokaan (itse pistin 1tl rypsiöljyä vuokaan,ettei vaan tartu kiinni, tarttu silti eli ei öljy oo tarpeellinen ?) sitten uuniin esipaistoon n. 4min 175astetta.
Piirakkapohja pois uunista, marjat päälle ja takaisin uuniin n. 15 min. Kun on sen näköinen että vähän rusehtaa päältä niin pois uunista ja jäähdytys kunnolla :)
Työkaverit saa kertoa miltä maistuu kun itse ei saa maistaa mutta sitten jos pohja on jähmeää/löysää niin ens kerralla 1 munan lisää tai voisi kokeilla normi rahkalla.
Vaihtoehtoisesti voit jättää rahkan pois ja korvata hunajan 1-1,5dl steviajauheella/muulla makeutusjauheella. Silloin paistoaika on esipaiston jälkeen n.10min.

Kertokaa miten uppos teille ja teidän ystäville!
Hyvää ystävänpäivää ja nauttikaa elämästä! <3

Keskiviikon voimasanat

"Tämä on Sinun elämäsi. Tee sitä, mitä rakastat tehdä ja tee sitä usein. Jos et pidä jostain, tee siihen muutos. Jos inhoat työtäsi, eroa. Jos inhoat harrastustasi, lopeta. Jos sinulla on liian vähän aikaa, lopeta TV:n tuijottaminen. Jos etsit elämäsi rakkautta, pysähdy; hän ei voi löytää sinua, jos juokset vain eteenpäin. Älä vaivaa päätäsi turhilla ongelminna, elämä on yksinkertaista. Kun syöt, arvosta jokaista suupalaa. Kaikki tunteet ovat kauniita . Älä peitä niitä. Avaa mielesi ja sydämesi uusille asioille ja ihmisille. Erilaisuus on hyvä asia. Matkustele.. ja eksy. Se auttaa sinua löytämään itsesti. Jotkut tilaisuudet osuvat kohdalle vain kerran. Tartu niihin. Elämä on lyhyt. Elä se !!"



Joka ikinen kerta kun tämän voimatekstin luen ja palaan sen ääreen niin se ammentaa minulle jotain uutta ja rohkaisee tekemään päätöksiä oman itseni vuoksi, vähän itsekkäästi mutta järkevästi. Toivottavasti tämä inspiroi muitakin yhtälailla? :) 

Ihanaa keskiviikkoa lukijat ! <3






Avainsanat: Elämä , Päätös , Sinä

RuisSämpylää miehelleni

Mies tykkää pehmeestä sämpylästä ja kukapa ei! Leivän puputus on yleistä ja tämän takia halusin tehdä siitä parempaa; ilman lisäaineita, ilman säilöntä aineita eli omatekemää leipää. Sämpylöiden ei tarvitse olla pelkkää vehnää ja höttöä että tuntuu sämpylältä. Kokeilen erilaisia reseptejä ja tässä ensimmäinen ruis-sämpylä ohje ja tuloksena ihanan tuoksuisia, kuohkeita ja nam nameja!

RUIS-SÄMPYLÄT: (Tämä reseptin bongasin Siskokullat-blogista)

5dl vettä
1 ps kuivahiivaa
1/2 dl rypsiöljyä
2 tl suolaa
3 rkl siirappia
4dl ruisjauhoja
1dl ruishiutaleita
n. 4 dl  vehnäjauhoja
+ meillä tykätään sattumista niin lisäsin lisäksi auringonkukan siemeniä n. 1 dl ja ripottelin myös päälle

1. Kuumenna neste hiivalla sopivan lämpöiseksi ja lisää nesteen joukkoon öljy, suola ja siirappi.
2. Sekoita kuivahiiva ruisjauhoihin ja lisää nesteeseen.
3. Lisää ruishiutaleet ja lopuksi vehnäjauhot vähitellen. Taikina jää hiukan löysäksi, mutta irtoaa kuitenkin jo kulhon reunoilta. Anna kohota lämpimässä paikassa.
4. Jaa kohonnut taikina  12-16 osaan ja pyörittele sämpylöiksi. (RIIPPUU KUINKA ISOJA HALUAT, ITSE TEIN 12 JA OLI SOPIVAT !)
5. Kohota hetki liinan alla. 
6. Paista 225 asteessa 12-15 minuuttia koosta riippuen.

TÄLTÄ NÄMÄ SITTEN NÄYTTIVÄT JUURI UUNISTA TULLEINA! :)

Leipä lupaus ja ruis villitys

Lupasin itselleni ja miekkoselle että teen itse meillä leivät hetken aikaa (miehelle kelpaa tuore leipä kyllä, eikä ihme!) Tämä siitä syystä että miksi ei tekisi kun tekeminen on helppoa ja halpaa, ilman lisäaineita ja säilöntäaineita! NOMS ! Mulla on vielä kehokuuri päällä mutta ruisleipää saan palasen ottaa "vihreinä päivinä" ja korvata kasvikset sillä.
Teen nyt itse kunnon ruisleivän varmaankin elämän ensimmäistä kertaa sillä en muistaisi että juuri ruisleipää olisin leiponut vaikka saaristolaisleipää ja sämpylöitä on kyllä tullut tehtyä.
Ruisleipäjuurta kun ei ollut niin löysin ohjeen jonka saa tehtyä helposti ilman juurtakin. Ohje löytyi "Inspis" -blogista.
Kuvaa en muistanut ottaa, ehkä ens kerralla sitten. Reikäleiväksi sen muotoilin ja hyvää tuli ! Itse tein taikinan valmiiksi illalla ja aamulla paistoin ja ei tuntunut kärsivän siitä joten vkl leivät tästä vaan! ;)

Tämä kuva Inspis-blogista, en omista kuvan oikeuksia! (sama ohje mutta kokonaisena leipänä;vaikea saada kuulemma ilman reikää kypsäksi keskeltä joten helpoin tapa tehdä onnistuen on reikäleipä :) )

KAKSI RUISLEIPÄÄ:
5 dl haaleaa vettä

1/2 kg ruisjauhoja
1/4 tuorehiiva
1/2 rkl suolaa

1/2 rkl sokeria

Nämä kaikki sekoitetaan yhteen: hiiva ensin veteen ja sitten muut perään. Anna kohota n. tunnin verran. Taikina jää vähän löysäksi eli kun leivot leivät pellille niin käytä paljon ruisjauhoja. Ohjeesta tulee kaksi reikäleipää, voisi tehdä kokonaisenkin mutta jää herkästi keskeltä raa'aksi. 

Kuumenna uuni 250 asteeseen ja 50 min leivät saa levätä uunin sisällä ja sit herkuttelemaan ! Niin helppoa ja hyvää että turha niitä kaupan mössöja on ostaa !

Avainsanat: Ruis , Leipä , Leivonta , 

Keho kuntoon projekti jatkuu !

Syksyllä aloitettu pienenmoinen kunnon kohotus ja painon pudotus kuuri on ottanut hyvin siivet alleen.
Lähdettiin pudottamaan ja erilaisen treenauksen, x-methodin avulla paino hiljallee hyvin lähti myös putoamaan. Väliin tuli pieni stoppi painon pudotuksessa kun rankemmat treenit loppuivat ja normi arki jatkui.
Itselläni kun kiitettävästi normiliikuntaa ja aerobista on niin keho tarvitsee aina molempia, myös sitä lihaskuntoa jotta lihakset lähtevät polttamaan.
Nyt kuitenkin päätin lähteä kokeilemaan tässä välissä ennen kuin x-method taas jatkaa menoaan niin kehokuuria. FitLine tuotteiden avustamana ja ei sokeria, ei suolaa, vain tietyt ruoka aineet tietty määrä -idealla. Kehokuurin (28pv) aikana keho puhdistetaan solutasolla, suolavarastot tyhjennetään ja saadaan keho paremmin ottamaan ravintoa vastaan sekä paremmin käyttämään sitä hyödyksi.

Alussa kun en tiennyt mistä on oikeasti kyse niin olin epäileväinen mutta työkolleega sai minut vakuutetuksi. En voisi olla tyytyväisempi että lähdin tätä kokeilemaan. Ensimmäiset 6 päivää on vasta takana ja painoa on pudotettu n. 4kg eli nesteet ja keho on hyvin lähtenyt puhdistumaan!
Tämä toimii myös siis painonpudotuksen kannalta loistavasti mutta ei ole tarkoitus jäädä kuurille vaan ensin saada keho toimimaan ja jatkaa sitten terveellisellä ruokavaliolla jota keho pääsee hyödyksi käyttämään polttoaineena.
Huomenna on 7pv ja se on viimeinen pelkkä proteiini päivä hetkeen eli odotan kun saan kasvikset, salaatin, kaalin ja porkkanan suuhuni! :D Ja salaattia saa korvata tossa ruisleivällä ja ajattelin olla niin ahkera leivän suhteen että otan itselleni tavoitteeksi ettei meille osteta enää kuin harvoin leipää kaupasta.
Leipä on helppo tehdä, tietää mitä siellä on ja nam kuinka ihnaa syödä omaa tuoretta leipää! Tämä on mun kevään lupaus itselleni ja avomiehelleni!

Vielä on päiviä jäljellä ja ihanaa nähdä mitä kehossa vielä tapahtuu koska nyt jo näkee uuman vähän kaventuvan. Jos oon tosi rohkea niin uskallan laittaa lopussa kuvia ennen ja jälkeen kehostani :D Vähintääkin kilot ja sentit jaan kanssanne ;)

Silppuri kiittää ja kuittaa tältä päivältä!